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식약처, 여의도서 ‘삼삼한 걷기’ 개최…“덜 짜고 덜 달게” 건강 식습관 확산

김승민 기자

등록 2026-03-30 10:51

식약처가 ‘삼삼한 데이’를 맞아 여의도에서 체험형 걷기 행사를 열고 저염·저당 중심의 건강 식습관 확산에 나섰다.


행사장 배치도 

식품의약품안전처는 29일 서울 여의도 한강공원에서 ‘삼삼한 데이(3월 31일)’를 기념해 ‘삼삼한 걷기’ 행사를 개최했다. 이번 행사는 나트륨과 당류를 줄이는 건강한 식생활 문화를 일상에 정착시키기 위한 ‘삼삼한 주간(3월 25~31일)’ 프로그램의 일환으로 마련됐다.


‘삼삼한 데이’는 ‘약간 싱겁지만 담백하게 맛있다’는 의미의 ‘삼삼한(3·3·1)’에서 착안한 기념일로, 균형 잡힌 식습관 실천을 독려하기 위해 지정됐다. 이 날 행사에는 어린이를 동반한 가족부터 청년, 고령층까지 약 2500명이 참여하며 높은 관심을 보였다.


행사는 한강공원 물빛무대를 출발해 약 1.331km 구간을 걷는 방식으로 진행됐다. 참가자들은 코스 곳곳에 설치된 체험 부스를 통해 건강 식생활을 직접 경험했다. 특히 331m마다 저염존, 저당존, 체력증진존 등 3개 테마 공간이 배치됐고, 각 구간에서 다양한 미션을 수행하는 방식으로 구성돼 참여형 프로그램의 재미를 높였다.


저염존에서는 ‘3.31초 맞추기’, ‘저염 음식 맞추기’, ‘저염길 건너기’ 등이 진행됐고, 저당존에서는 ‘각설탕 쌓기’, ‘당류 컬링 게임’, ‘당 스틱 잡기’ 등이 운영됐다. 체력증진존에서는 줄넘기, 균형잡기, 제기차기 등 전통 놀이와 운동을 결합한 프로그램이 마련됐다. 참가자들은 최소 1개 이상의 미션을 수행하며 자연스럽게 건강 습관을 체득하도록 설계됐다.


완주자에게는 나트륨·당류 저감을 상징하는 캐릭터 ‘케어루·나슈로’ 인형과 기념 마그넷 등이 제공됐다. 이는 단순한 행사 참여를 넘어 일상 속 실천으로 이어지도록 유도하는 장치로 활용됐다.


현장에서는 ‘삼삼한 콘서트’도 함께 열렸다. 참가자들은 “물·건·덜·삼”(음료 대신 물, 국물보다 건더기, 후식은 덜 달게, 양념은 삼삼하게) 구호를 외치며 행사의 취지를 공유했다. 이어 진행된 1부에서는 조리사 이미영과 전문가들이 건강 식생활 관련 질문에 답하는 토크 콘서트가 열렸고, 2부에서는 건강 크리에이터 ‘흥둥이 자매’가 일상에서 실천 가능한 운동법을 소개했다.


사전 등록 참가자에게는 나트륨을 줄인 ‘바질리코타 샌드위치’가 제공됐다. 채소 비율을 50% 이상으로 구성하고 바질과 리코타 치즈를 활용해 맛과 영양을 동시에 잡은 메뉴로, 저감 식품의 가능성을 체험하는 기회가 됐다.


참석자들은 건강 식습관이 ‘맛없다’는 인식을 바꾸는 계기가 됐다고 평가했다. 소비자단체협의회 문미란 회장은 “나트륨과 당을 줄인 식단도 충분히 맛있고 즐겁게 실천할 수 있다는 것을 직접 느꼈다”고 말했다.


오유경 식약처장은 “K-푸드의 경쟁력은 맛뿐 아니라 건강함에 있다”며 “초고령 사회에서 ‘삼삼한 식습관’은 국민 건강을 지키는 핵심 기반”이라고 강조했다. 이어 “누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있도록 정책적 지원과 홍보를 강화하겠다”고 밝혔다.


식약처는 앞으로도 ‘마이나슈(나트륨·당류 줄이기)’ 캠페인을 중심으로 건강 식생활 실천 방법을 지속 확산하고, 국민이 체감할 수 있는 식환경 개선 정책을 이어갈 방침이다.


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